PILATES
je specifické cvičení pro ženy a muže s hudbou, které je nutno provádět s plnou soustředěností. Při tomto cvičení získáte:
- silný a stabilní střed těla
- pevné a štíhlé svalstvo
- méně problémů s držením těla
- méně svalových křečí
- více vyrovnanosti
- půvabné pohyby
- celkové uvolnění, sebeuvědomění si vlastního těla a osvěžení mysli
PILATES je zázračný systém pohybů, které blahodárně působí jak na tělo, tak na duši. Aniž byste se fyzicky zcela vyčerpali, začnete si šetrným způsobem uvědomovat vlastní tělo, svou schopnost alespoň trochu graciézně se pohybovat, zhodnotíte svůj vzhled z hlediska držení těla, což se pochopitelně odrazí i ve vašem vystupování a celkovém vnímání života. Nezáleží na tom, zda jste v perfektní kondici a úplně fit, nebo jste se dosud nevěnovali žádnému sportu. Určitě nebude dlouho trvat a pocítíte na sobě pozitivní změny. Tak neváhejte a začněte se cvičením - čím dřív to bude, tím rychleji uvidíte výsledky.
S pomocí tohoto kurzu si můžete bez obav cvičit doma, bez pocitu studu nad svou počáteční nemohoucností. Snadnou rozcvičkou a sestavou cviků se postupně dostanete a psychicky a fyzicky připravíte na cviky pro začátečníky, pokročilé a velmi pokročilé. Pilatovo cvičení nepokládejte za jednorázový zážitek, nýbrž za cestu ke zdravějšímu tělu a duchu. Začněte ještě dnes a pokud možno u pravidelného cvičení setrvejte.
JOSEPH PILATES: „ Po deseti hodinách se budete cítit lépe, po dvaceti hodinách budete vypadat lépe, po třiceti hodinách budete mít nové tělo.“
Co všechno můžuete získat:
- posílení břišních a zádových svalů, silný a stabilní střed těla
- pěkné zformování celého těla, pevné,štíhlé svalstvo
- aktivace důležitých hlubokých svalů, méně problémů s držením těla
- správné a vzpřímené držení těla, půvabné pohyby, uvědomění si vlastního těla, více vyrovnanosti
- prevencí bolestí zad a natažení svalů, méně svalových křečí
- zvýšení výkonnosti i při jiných sportovních aktivitách
Šest principů :
1. Plynulost pohyb - cviky sestávají z vláčných pohybů. Plynulejší,půvabnější,ladnější.
2. Střed těla - myslete na to, že každý pohyb by měl vycházet ze středu těla „powerhouse“ a nachází se v oblasti pupku. Cviky se však nesoustředí jen na břišní svaly, ale i na svaly zad a pánevního dna. Pouze souhra uvedených svalů vytvoří silný a stabilní střed těla, který potřebujete pro správné držení a půvabné pohyby.
3.Dýchání - pilatova metoda posiluje jak plíce, tak svaly. Hluboký nádech podporuje okysličování krve, výdech pomáhá při aktivaci hlubokého svalstva. Uvědomělé dýchání
uvolňuje a vytváří vlastní rytmus, který vám pomůže při cvičení.
4.Kontrola - všechny pohyby musí probíhat vědomě a řízeně. Tímto způsobem si nejen procvičíte tělo, ale zároveň je ochráníte před zraněním.
5.Přesnost - jeden precizně provedený cvik přinese více užitku než deset nedbale provedených cviků. Kvalita je důležitější než kvantita.
6.Koncentrace – zaměřte veškerou svoji pozornost na provádění cviků. Uzavřete se sami do sebe a během cvičení zapomeňte na vnější svět. Po cvičení se pak budete cítit svěží a uvolnění.
